Открийте спокойствието в зрялата възраст
fenduvrok е специализирано йога студио, създадено за хора на 50+ години. Нашите щадящи практики развиват гъвкавост, баланс и вътрешно спокойствие.
Идеално за начинаещи
Нашите занятия са специално разработени за мек вход в практиката на йога. Без значение от вашето текущо физическо състояние - ние ще ви направим пътуването комфортно и безопасно.
Щадящ подход
Всички упражнения са адаптирани за зрялата възраст. Никакво принуждаване или неудобни пози.
Опитни инструктори
Нашите учители имат специализирано обучение за работа със зряла възраст и разбират вашите нужди.
Безопасна среда
Създаваме атмосфера без конкуренция и съдене, където всеки може да се развива в собственото си темпо.
Защо йога в зрялата възраст?
Редовната практика на йога в зрялата възраст носи множество ползи - подобрява гъвкавостта, укрепва мускулите, подобрява баланса и намалява стреса.
- • Повишава енергийните нива
- • Подобрява качеството на съня
- • Намалява напрежението в тялото
- • Укрепва имунната система
- • Развива концентрация и вътрешно спокойствие
Стилове йога в fenduvrok
Предлагаме разнообразие от йога стилове, всички адаптирани за нуждите на зрялата възраст. Открийте този, който най-добре отговаря на вашите цели и предпочитания.
Хатха йога
Класическият стил йога с фокус върху статични пози и дълбоко дишане. Идеален за начинаещи и тези, които търсят спокойна практика.
Йин йога
Медитативен стил с дълги, пасивни пози. Прекрасен за увеличаване на гъвкавостта и намаляване на стреса.
Възстановителна йога
Щадящи пози с поддръжка от реквизити. Фокусира се върху дълбокото възстановяване и отпускане на нервната система.
Стол йога
Специално разработена за хора с ограничена подвижност. Всички упражнения се правят седнали на стол или с негова поддръжка.
Йога за гърба
Специализирани упражнения за укрепване на гърба, подобряване на стойката и облекчаване на напрежението в гръбначния стълб.
Дихателна йога
Фокусира се върху пранаяма техники за подобряване на дишането, намаляване на тревожността и увеличаване на жизнената енергия.
Философията на fenduvrok
В fenduvrok вярваме, че зрялата възраст е време за откриване на нови възможности, а не за ограничения. Нашата философия се основава на три основни принципа: баланс, осъзнатост и връзка с природата.
Балансът не е просто физическо състояние - това е хармония между тялото, ума и духа. Чрез щадящите практики на йога, ние помагаме на нашите ученици да намерят този баланс и да го поддържат в ежедневието си.
Осъзнатостта е в сърцето на всичко, което правим. Учим участниците да бъдат присъстващи в момента, да слушат своето тяло и да се движат с уважение към собствените си граници.
Връзката с природата ни напомня, че сме част от нещо по-голямо. Нашите практики често включват елементи, които ни свързват с природните ритми и ни помагат да намерим спокойствие в хаоса на модерния живот.
"Възрастта е възможност да се свържете по-дълбоко със себе си и да откриете мъдростта, която идва само с години опит."- Основна философия на fenduvrok
Глобална мъдрост
Съчетаваме древни йога традиции със съвременни научни познания
Съпричастност
Създаваме общност от хора, които се подкрепят взаимно
Светлина отвътре
Помагаме да откриете вътрешната си сила и спокойствие
Безплатен пробен урок
Не сте сигурни дали йога е подходяща за вас? Започнете с нашия безплатен пробен урок. Никакви задължения, просто възможност да изпитате магията на fenduvrok.
Какво включва пробният урок?
60-минутно индивидуално или групово занятие
Оценка на вашето текущо физическо състояние
Основни йога пози, адаптирани за вашите нужди
Дихателни техники за релаксация
Консултация за подходящи практики
Всички необходими реквизити и постелки
Безплатно, без скрити такси
Задължения за продължаване
Пълноценна практика
Медитация и дълбоко дишане
Допълнете йога практиката си с нашите специализирани медитационни програми. Научете се да намирате спокойствие и ясност в всеки момент от деня.
Управлявани медитации
Нашите опитни инструктори водят групови и индивидуални медитационни сесии, специално разработени за нуждите на зрялата възраст.
Медитация за намаляване на стреса
Техники за освобождаване от напрежение и тревожност
Медитация за по-добър сън
Вечерни практики за спокоен и възстановяващ сън
Медитация на благодарност
Развиване на позитивно мислене и жизнерадост
Пранаяма (дихателни техники)
Дишането е мост между съзнанието и тялото. Научете мощни техники за управление на енергията и емоциите чрез дишането.
Диафрагмално дишане
Основна техника за дълбока релаксация
Альтернативно дишане
Балансиране на нервната система
Ритмично дишане
Увеличаване на енергията и концентрацията
Охлаждащо дишане
Успокояване при горещини и раздразнение
Седмични медитационни групи
Присъединете се към нашите регулярни групи за медитация и изградете устойчива практика заедно с единомишленици.
Абонаменти и цени
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и бюджет. Всички цени включват достъп до всички йога стилове и медитационни групи.
Основен
Идеален за начинаещи
- 8 групови занятия месечно
- Достъп до всички йога стилове
- Медитационни групи
- Реквизити включени
Премиум
Максимална гъвкавост
- Неограничени групови занятия
- Всички йога стилове и медитации
- 1 индивидуален урок месечно
- Персонализирана програма
- Приоритетно записване
VIP
Пълно внимание
- Всичко от Премиум плана
- 4 индивидуални урока месечно
- Персонален инструктор
- Месечна консултация
- Гъвкаво разписание
Разови занятия
Групово занятие
Единично посещение на групов урок
Индивидуален урок
Персонализиран урок с инструктор
Започнете пътуването си днес
Готови сте да откриете силата на йога за зрялата възраст? Свържете се с нас и ние ще ви помогнем да направите първата стъпка към по-здравословен и балансиран живот.
Свържете се с fenduvrok
Защо да изберете fenduvrok?
Специализация в зрялата възраст
Единственото студио в града, специално създадено за хора над 50 години
Доказани резултати
Над 500 ученици са подобрили своето здраве и качество на живот с нас
Опитни инструктори
Всички наши учители имат специализирано обучение за зряла възраст
Безопасна среда
Създаваме пространство без съдене, където всеки се чувства комфортно
Безплатна консултация: Всеки нов ученик получава 30-минутна консултация за определяне на най-подходящата програма.
